ダイエット お茶
お茶ダイエット
お茶ダイエットの方法とお茶の種類や効能についてご紹介します。
お茶ダイエットとカフェイン
お茶がダイエットに非常に効果的であるというのは本当でしょうか。そのダイエット効果の秘密はお茶の成分であるカフェインにあるようなのです。カフェインは脳を覚醒させる働きがあり集中力の向上はもちろん、運動機能も向上させる作用があります。そしてお茶には、疲労回復、消化促進、利尿作用、基礎代謝の向上などの効果があります。
ダイエットには特に基礎代謝の向上が不可欠だといえます。お茶を飲むことでカフェインを取り込み、加えて運動を取り入れると、脂肪の燃焼が始まります。食事で摂取した脂肪分や糖分の吸収を抑えてくれるので、お茶は食事と一緒に飲むことを習慣化することがダイエットのためには大切なことです。
脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始後20分からですから、ウォーキングや軽いジョギングなど、無理なくできる運動を取り入れてみましょう。たくさんの種類があり、それぞれ味や香りそして効能も違のがお茶の特徴です。その日の気分によってお茶を選んでみるのも良いダイエット方法ではないでしょうか。出費がかさむ高価なお茶は飲み続けるのが大変なことがあります。実はダイエットのお茶の中でも一番手軽に購入できるは普通の緑茶なのです。
お茶ダイエットは簡単
毎日の水分をお茶に変えるというのが、お茶ダイエットの方法です。ジュースや炭酸飲料や、コーヒーなどは飲まないようにして、それを全てお茶に変えればよい、簡単なダイエット方法です。もちろん水はＯＫです。朝昼夕と三度の食事はきちんと食べましょう。ダイエットにとってカロリーのとり過ぎは良くありません。ジャンクフードやスナック菓子はやめましょう。
もし甘いものが食べたくなったら、バナナはカロリーが低く栄養があるので良いおやつになります。お茶ダイエット方法の豆知識として、お茶を淹れるのに適しているのは軟水です。お茶の香りやうまみを引き出してくれるそうです。軟水のミネラルウォーターを購入して使うのも良いですが少し出費が気になります。一晩おいてから沸かして水道水を使うとよいのだそうです。
水道水は軟水ですから、さらにお茶に適した水にするためにちょっとした工夫をすれば良いのです。毎日気軽にできなければ、お茶ダイエットはだんだん面倒になってしまいますので、続けるのは難しいでしょう。ただ毎日お茶だけ飲んでいては逆にストレスが溜まってしまうかもしれません。たまには自分の大好きな飲み物を飲んでもかまいません。
ダイエット茶の効能
市販されているダイエット茶は実にたくさんあります。お茶の効能の中でもダイエットに関するものについてご紹介しましょう。中国で杜仲茶は古くから飲用されていました。これはトチュウの木の若葉を干して煎じたもので、次のような効果があります。まず利尿作用があげられます。そしてお通じが良くなり、便秘を解消してくれます。
プアール茶は甘味がありますが、醗酵臭があるので好みが分かれます。ウーロン茶に匹敵するほど知名度が高く、味はまろやかです。プアール茶は脂肪の吸収を抑制し、消化を促進してくれますから油料理と一緒に飲むのと効果的です。ウーロン茶には脂肪の吸収を抑制し、食後の血中中性脂肪の上昇を抑制してくれる効果があります。これはウーロン茶ポリフェノールが働くことによるものです。
緑茶にはタンニンが含まれており、血中コレステロールや血糖の低下、抗肥満、抗菌作用があります。お茶にはビタミンＣも含まれており、抗酸化作用やストレス緩和などの効果があります。また口臭予防にもなりますし、フッ素は虫歯を予防します。フラボノイドは血管を強化してくれるので非常に健康に良いものだといえるでしょう。