脚痩せ マッサージ

脚痩せダイエット マッサージ

脚痩せダイエットは、全身運動し、適切な食事を取り、適度に睡眠時間を確保すれば、成果は確実に出ます。
しかし、これらは太くなってしまった脚を元に戻すという脚痩せダイエットですね。
もし、普通の人よりも脚を細くしてモデルのようになりたいなら、これだけでは難しいかもしれません。
そこで、さらに足を細く見せるための方法として、脚痩せマッサージを紹介します。
マッサージにはダイエット効果があり、それも、部分痩せに効果大で、脚痩せダイエット向きと言えます。
マッサージは、血行をよくして、むくみや悪玉コレステロールなどを排除し、脚にある程度の負荷を加えて新陳代謝をあげ、脂肪が燃焼しやすい状態にします。
もちろん、適当に揉んだり叩いたりするだけでは効果はなく、適切なマッサージ方法で効果が出るのです。
素人でも、ある程度知識を入れておけば、自宅で脚痩せダイエットのマッサージをすることは可能です。

脚痩せマッサージ

脚痩せマッサージとして、第一にする事は、体のリラックスです。
脚痩せダイエットの効果は、体がリラックスしていないと薄れます。
脂肪を燃焼させて体内の老廃物を排出させるのが目的のマッサージだからです。
自分でマッサージすると、体に力が入りますから、できれば第三者にお願いしたいところです。
しかし、脚痩せダイエットは毎日続けないと効果が出ませんが、マッサージを毎日お願いできる相手はそういないでしょうから、自力で行う脚痩せマッサージ方法を説明します。
まず、入浴前の足が最も疲労を感じている時からマッサージ開始します。
かかとから股関節に向け、両手でゆっくり押し上げ、2分ほど揉みほぐします。
ゆっくりと、爪を切るくらいの気持ちで、肩の力を抜いて行いましょう。
この最初のマッサージは、筋肉をほぐす為の簡単なもので、脚痩せの準備段階です。
こわばった脚の筋肉をマッサージで徐々にやわらかくし、入浴してさらにリラックスさせます。

効果的な脚痩せマッサージ

脚痩せダイエット方法のマッサージは、入浴前に脚をほぐして、ある程度柔らかくなってからお風呂に入ります。
適温の湯は筋肉をほぐし、疲れを癒しますから、マッサージの効果倍増が期待できます。
入浴中も、入浴前に行ったかかとから股関節までの脚痩せマッサージを行ってみましょう。
これも準備段階のリラックス方法のひとつなので、2分程度が望ましいですね。
入浴後、本格的なマッサージの開始です。
まず、脚痩せ用のジェルやクリームを塗りましょう。
これらは、マッサージでさらに染み込ませることが可能です。
脚痩せダイエット用のクリームやジェルは、安価なものなら二千円以内で購入できます。
入浴後に脚痩せ用クリームやジェルを塗ったら、いよいよ本番開始です。
方法は様々ですが、ここではスタンダードなマッサージをご紹介します。
まず、ふくらはぎから始めて、足首の方から上に向かって親指で揉みほぐしていきます。
これを左右10〜15回ずつ、膝裏までゆっくりと行い、次はつまんだり引っ張ったりして、ふくらはぎに刺激を与えます。
太ももは肉厚が大きい分、強めに圧をかける必要があります。
手のひらを使ってぐいぐい押しても良いでしょう。
これも10回程度、膝裏から股関節に向けて押し上げる感じで左右均一に行います。
その後、腰を下ろし、脚をつま先まで伸ばし、脚をゆっくりと持ち上げる運動を行いましょう。
手を伸ばして、伸ばした足のつま先にタッチします。
脚を全体的に伸ばす事が目的なので、そこで手がつかなくても問題ありません。
また、ふくらはぎから太ももにかけて、ブルブルと振るわせる方法も効果的ですのでそういう機器がある人は利用しましょう。