腰の痛み改善なら中川卓爾の腰痛対策
腰痛や椎間板ヘルニアそして坐骨神経痛でお悩みのあなたに
病院へ通院しているけど、検査ばかり、薬を処方されるけど、一向に改善しない。
腰痛を改善するには正しい方法が必要と提唱している先生がいらっしゃいます。
延べ５０万人の腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛で患っている人を改善させた。
１日１５分、平均で３０日で腰痛とおさらば、自宅でできる腰痛改善のプログラム
中川卓爾先生は
「阪神タイガースのプロ野球選手」や「プロゴルファーのトレーニングコーチ」としても長年携わってきた方です。
腰痛改善の３つのステップ
１．腰痛の本当の原因を知る
２．１日たった分間「ある方法」を実践する
３．そして腰痛改善
腰痛が治るとどんなことができますか？
そのまま病院へ通いますか？
一生薬と付き合いますか？
腰痛とおさらば、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛もおさらば
早く始める人が後悔しない人かなあ
妊婦は腰痛になりやすい
妊婦は腰痛になりやすいというのも、よく知られた話です。お腹が大きく重くなるのですから、負担が腰に掛かるのは当然だと思いますが、実はお腹が重くなるだけが腰痛の要因ではありません。単純に体重のみで言えば、もっと肥満の方ははたくさんいますよね。太っていれば腰に負担が掛かるのは当然ですが、妊婦さんのように腰痛が出るとは限らないのです。
妊娠中の妊婦さんが腰痛となるのは、やはり、お腹が大きくなり始める頃からです。しかし、それは重いからという訳ではなくて、実際には妊娠中にふえる体重は１０ｋｇ未満に抑えるように医師から指示をされますから、体重だけが大きな負担といったわけではないんです。
妊婦さんの場合は、腹部だけがせり出す形で大きくなるんです。このため、常にバランスを取らなければいけませんので、必然的に背中をそらすような姿勢で立つことが多くなりがちです。この身体を反らすような姿勢は、非常に腰に負担がかかります。
それだけじゃなく、腹部が大きくせり出してくると、足元がほとんど見えなくなります。特に階段を降りる時には、身体を横に傾けるような感じで、足元を確認しながら一歩一歩慎重に降りなければ危険です。この不自然な姿勢も、すごく腰に負担が掛かってしまいます。また、寝る時にも、腹部の中にいるのは赤ん坊ですので、腹部が大きくなってくるとお腹が潰れるような体勢では眠れなくなります。仰向けで寝ると、お腹の重さが寝ていても腰の負担ではないでしょうか。
中川卓爾の腰の痛み改善プログラム
腰痛改善の３つのステップ
１．腰痛の本当の原因を知る
２．１日たった分間「ある方法」を実践する
３．そして腰痛改善
腰の痛みの治療法について
腰の痛みは辛いだけでなく、酷くなれば動けなくなったりして生活にも支障をきたしてしまいますから、早く治したいですね。では、腰の痛みの治療にはどういう方法があるのでしょうか？はっきりいってそれは、腰痛の種類によって異なります。
例えば、痛みを和らげるためによく使われる方法として湿布があります。昔は湿布といえば、冷やす目的のものを指していましたが、現在では温湿布（カプサイシンが配合されている製品では、皮膚の温度が２℃程度上昇することもあるそうです）と言う物もあるのです。
それでも、一般的に湿布と言えば、冷やすタイプの物を思い浮かべることが多いようです。この湿布の場合も、症状や原因によって、「冷やした方がいいもの」と「温めたほうが良いもの」に分かれます。つまり、逆につかってしまった場合には、症状の悪化に繋がる危険があるという事です。
ただ、腰痛では、基本的に温める治療が取られることの人が多いことも知っておいてくださいね。
痛いからといっても、肩こり（僧帽筋や肩甲挙筋などが同じ姿勢を取り続けることにより緊張して血行不良となることで、疲労物質が溜まってしまうことが原因だと考えられています）のようにむやみに冷やすのはやめておいた方がいいかもしれません。
腰の痛みの治療が分かったところではじめて、「その腰の痛みに最も効果を有する治療法」を選ぶようにすることになり、民間療法のマッサージや赤外線療法などがあります。ヘルニアなど腰痛の種類によっては手術が必要な場合もありますし、薬で腰の痛みを抑えてたり、コルセットで固定したりする場合もあるます。
いずれにしても、原因がわからなければ下手なことはしない方がよいので、最初の段階では病院へ足を運んでみましょう。
中川卓爾の腰の痛み改善プログラム
腰痛改善の３つのステップ
１．腰痛の本当の原因を知る
２．１日たった分間「ある方法」を実践する
３．そして腰痛改善
腰の痛みの原因について
腰の痛みと言えば、何気なく年寄り臭いイメージがあるものですが、実は若い人にも腰痛が増加傾向にあるのを知っているでしょうか？腰痛と一言で言っても、その原因や種類は多岐にわたります。
例えば、要因としてよくありがちなのは、筋肉痛です。運動に限ったことではなく、仕事や家事などで起きることがあります。次に、こり。肩こりみたいに、血行が滞ってこってしまった状態でも腰に痛みを感じます。これは、長時間、腰を曲げたような変な姿勢を続けている場合起きます。
また、年齢を重ねるごとに増えてくるのが、関節の軟骨（ヒアルロン酸を注射することで痛みを和らげることができるそうです）がすりへって起こる腰痛です。おそらく腰痛が年寄り臭いと言ったイメージは、この腰痛から来ているのだと思います。
しかし、腰痛の原因はそればかりではありません。
いわゆるぎっくり腰は、いきなり腰に力を入れた時に突然起きることが知られています。これらは全て、腰自体に問題があって起きた腰痛、場合によっては内臓疾患が腰痛として現れるということもあります。
例えば、すい臓がんなどの場合、殆ど自覚症状が無いといわれていますが、末期になってくると腰痛として自覚症状が現れることがあります。このように、腰痛といって腰の筋肉や骨に問題が発生して起きる腰痛と、内臓疾患が原因で起きる腰痛があり、いずれかと言えば後者の人が恐ろしいといっていいと思います。
特に腰痛の原因に心当たりがないのに、何となく腰に鈍い痛みを感じるようになれば、是非、診察を受けて下さい。
中川卓爾の腰の痛み改善プログラム
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１．腰痛の本当の原因を知る
２．１日たった分間「ある方法」を実践する
３．そして腰痛改善
腰の痛みが辛くならない過ごし方
腰の痛みにも色んな種類があって、原因もさまざまですが、慢性的に腰痛を持っている人の場合は、特に姿勢を見直す必要があります。腰は上半身を支える、大変負担の多い部位ですので、姿勢の良し悪しによっては腰にかかる負担はかなり異なってくるのです。よく椅子に座っているときなどでも、楽なつもりでソファに寝転んだりする人も少なくないですが、自分では楽なつもりでも、実は身体や腰には負担が掛かっているのです。
また、悪い姿勢で過ごしていたら、骨盤にゆがみが生じてしまいます。
最近では、TVや広告でも「骨盤（生活習慣などによって歪んでしまうと、全身に不調が現れるといわれています）矯正」と言う言葉を見かける機会が増えてきましたが、骨盤にゆがみが生じるといろいろな体調不良の要因となります。
骨盤矯正をするだけでダイエット効果があるとも言われており、骨盤を歪めてしまうような悪い姿勢は、腰痛だけではなく、大変からだに悪いのです。
これらを改善するために、普段の姿勢正すことも、当然ですが、それに加えて、仕事の合間などでも、出来る限りストレッチをしたり伸びをしたりしてください。そうする事で、滞っていた血行がよくなります。
腰痛の場合、運動が止められるようなこともあるらしいですが、そうでない場合はある程度の運動をしたほうがむしろ腰痛改善の効果があるでしょう。
それは腰痛の種類や原因によって違ってきますから、一度医師と相談するのもいいかもしれません。
中川卓爾の腰の痛み改善プログラム
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１．腰痛の本当の原因を知る
２．１日たった分間「ある方法」を実践する
３．そして腰痛改善
腰に負担を掛けない運動方法とは
スポーツ選手や力仕事をする肉体労働者に腰痛持ちが多いのは、周知の事実だとおもいます。何故なら、腰に負担がかかるような動きを日頃から行なっている為です。
昔の日本の運動部やスポーツ選手の練習というものは、過酷なら過酷なほどいいというような風潮がありました。肉体に負担をかけるほど身体が鍛えられ、上手になると信じられていたんだと言えます。
しかし、それは体に負担を掛けるだけで、後に特に足腰を故障してしまう人が多く出ました。腰痛は腰の周辺の筋肉を鍛えれば解消するとも信じられていたのですが、近頃ではその論理にも疑いが持たれ始めている。つまり、なるべく負担をかけないような運動が理想だということなのです。
それは例えば、正しいフォームであれば負担は少なくて済みますが、ちゃんとしたフォームが身についていないと身体の余った部分に負担がかかり故障の原因となってしまいます。
可能な限り腰に負担が掛からない良い姿勢で運動をすれば、激しいスポーツでも問題にはならないでしょう。
でも、腰に負担が大きいような体勢で行なってしまったたら、軟骨がすり減ったりするような事が起きてしまうんです。
人間は立った時に横から見て、背骨が軽いS字カーブを描く状態の姿勢が一番腰に負担なしで望ましい。
猫背の場合なら、体重が前方にかかってしまうから、バランスをとる為に腰に負担がかかります。
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２．１日たった分間「ある方法」を実践する
３．そして腰痛改善
腰の痛みには温泉がいい
腰の痛みや肩こり等には、温泉がよく効くと言われています。
では、実際にどういった効果があるでしょう？
一口に温泉と言っても、場所によっては温泉の種類に違いがあるのです。日本の温泉にもたくさんの種類があるものですが、特に多いのは特定の成分が一定量以下の単純温泉です。その他にも、肌がつるつるになる重曹泉、リウマチなどに効果が有るとされているラジウム泉、硫黄の匂いがきつい硫黄泉、塩分が含まれた食塩泉などがよく知られていますす。
そして、それらの温泉では、それぞれ効能にも違いがあるのです。
実は、温泉の効能については、科学的になんらかの証明がされているわけではないのですが、臨床的に「効果的である」と言われています。
一般的に、腰の痛みに効果があるとされているのは以下みたいな温泉です。
・幅広い効能があるとされている単純泉
・神経痛などに効果があるとされるナトリウム・硫酸塩泉
・鎮静効果があるとされるマグネシウム（人間の体に必要不可欠なミネラルの一種です）・硫酸塩泉
・リュウマチなどに効果があるとされているラジウム泉（放射能泉）
代表的なのは以上の泉質を持つ温泉とはいっても、腰の痛みの多くが温めることで痛みの抑制効果が出てることから、大半の温泉で効能を謳っているでしょうね。
温泉で腰の痛みを改善するためには、ちょっと旅行に行って温泉につかるという程度のことでは足りありません。
基本的に、湯治と呼ばれるやり方で、３〜４週間、毎日一定の時間、温泉に入ることで自然治癒力などを高めて、腰の痛みを改善していく。費用的にも時間的にも、温泉で腰の痛みを解消するのは難しいでしょうね。
温泉の成分の含まれた入浴剤を毎日家庭で使う事でも、ある程度の効果は期待出来ます。
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腰痛改善の３つのステップ
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２．１日たった分間「ある方法」を実践する
３．そして腰痛改善
