五月病について

五月病とは、医学用語の中にはなく決まった概念や定義がありません。五月病はそもそも、大学入学後の学生が、５月連休あとくらいからうつ的気分にみまわれ、無気力な状態になる事からついた病名だと言われています。また、何も５月に限らず、学生だけではなく、大卒者にも、一般人にも見られる病態で、五月病によく見られる症状とは、抑うつ気分、思考抑制、不安感、あせりなどで、不眠、強い疲労感、やる気がでないと訴える場合が多いようです。つまり、新たな環境に適応できずに、そのことへのあせりがストレスになり、何とかしなければと思えば思うほど、深みにはまってしまうわけです。疲れているのに眠れない、食欲や性欲も減退し、皆にとけこもうとするがうまくいかずに自己嫌悪に陥り、そのまま放置しておくと、最後には死んでしまいたいなどと考えてしまいます。このような本当のうつ病にまで進展しないうちにきちんと治療を受けるようにして下さい。

五月病の症状

新しい環境での生活は、著しい変化が１度に降りかかり、肉体的にも精神的にもくたびれてしまいますが、４月は新しい生活にいち早く慣れることや友達作り、好奇心や期待で胸がいっぱいだったのに対して５月に入ってこれらがストレスという形となって、体や心の重荷となっていきます。また、本人の性格も重要な因子で、同様のストレスがかかっても、それが非常に負担になる人もあれば、上手く乗り越える人もいます。具体的な症状には、やる気が出ない、なんとなく気持ちが落ち込んでいる、興味のない授業はさぼりがちなどから始まり、イライラ感、おっくう、ゆううつ等の症状に進展します。また、身体的には、免疫のはたらきが低下し病気にかかりやすくなり、ストレスをためすぎて心筋梗塞　消化性胃潰瘍　感染症　精神化疾患にかかる率が高くなり、うつ症状では感冒様症状（脱力感）、消化器症状（食欲不振、下痢、吐き気、腹痛など）から始まり、睡眠障害、頭痛、めまい、動悸などの自律神経障害症状が出てきます。

五月病の対策(解消法)

五月病の対策(解消法)は、まずストレスを貯めないように気をつけることです。例えば、スポーツや音楽を聴く、読書をするなど、自分に合ったストレスの解消法を見つけて下さい。ただストレス解消といって食べすぎてしまったり、アルコールを飲みすぎてしまったりというのは逆効果で、新たな目標や関心を見つけることも大切です。新しいものにチャレンジすることで、生活の中に刺激を与え、生活の活性化を心がけて下さい。また、疲れたなと感じたら、まず無理に頑張ろうとせずに休むことも大切です。逆に何も考えずに、体を動かすことに没頭して心地よい汗をかくのもよう方法です。一箇所を集中的に掃除や整理するなど、家もきれいになって一石二鳥です。また、１人で悩まず、愚痴をこぼすのも大事です。誰かに話すと気分が晴れて、心の整理ができます。新たな目標や関心をもつことで生活の活性化を心がけます。カルシウム不足はイライラの原因となるため、牛乳は手軽にたくさんカルシウムを摂取できるのでおすすめです。

Copyright © 2007 五月病の症状と対策(解消法)