便秘 解消 法とツボ
便秘解消 情報局
便秘は、つらいですよね。便秘は、すっきりしないだけではなくて、体調にも影響します。便秘のままでいるとほかの臓器にも悪影響が出てしまいます。便秘 解消に向けて便秘 対策を考えます。
便秘
便秘は、つらいですよね。便秘は、すっきりしないだけではなくて、体調にも影響します。便秘のままでいるとほかの臓器にも悪影響が出てしまいます。特に女性に多く見られますが、便秘のために体調を悪くして、ひどい人は肩こりに悩む人もおられます。また、便秘が遠因となって女性特有の婦人病に及ぶケースも珍しくあません。たかが便秘、されど便秘です。おおごとにならないうちに、しっかりと便秘の対策を講じて、便秘を解消しましょう。でも、便秘対策は、意外と簡単です。まずは、規則正しい生活を心がけて排便の習慣を身につけることから始めます。そして、何より大切なのが規則正しい食生活ですね。もちろん、ひどい便秘の場合は薬に頼らざるを得ないでしょうが、便秘の再発予防にも規則正しい生活は欠かせません。まず、今便秘の方は、どうして便秘なのかを自己分析してみてください。そして、積極的に便秘と向き合いましょう。できれば、専門の医師に相談されることをおすすめします。
腹筋運動
便秘の感覚は、いやなものですよね。便秘の時は、いつもお腹が張っているようで、便が残っている感覚が不快です。このようなときは、腹筋運動をしてみてください。腹筋の働きが弱まっているために便秘となるケースもあるようです。このような便秘は、弛緩性便秘といわれるらしく、腹筋が弱くなり腸の働きにまで影響しているのです。このような便秘は、女性に多く見られ、その主な原因は運動不足である場合が多いようです。出産後の女性や高齢の方、あるいは若い女性の方でも腹筋力の低下が多くみられるようです。ですから、無理のない程度の腹筋運動を始めてみてください。腹筋を鍛えて刺激すれば、腸の働きも活性化され便秘の対策にもつながるようです。また、便秘ではよく言われるとおり、食物繊維をしっかりと摂取して、腸内環境の正常化を図ることも重要ですね。腸の働きを応援するためにご存知ヨーグルトなども便秘の解消には欠かせないところです。
便意
たかが便秘と言っても侮ることはできません。便秘で頭痛や肩こりを訴える人もおられます。これらの方は、便意があるにもかかわらずそれを我慢してしまい、挙句の果てに便秘になってしまうというケースではないでしょうか。このような便秘を直腸性便秘と言われ、排便を我慢することで直腸の働きを阻害してしまい、直腸が働かなくなっているのです。その結果、直腸にとどまった便は、水分を再吸収されてしまい硬くなり、ますます排便されにくくなってしまいます。もっとしょうじょうが進んでしまうと直腸がんにまで及んでしまうのでとても恐ろしいのが直腸性便秘というわけです。まずは、便意を感じたら決して我慢せずにトイレに行くように心がけ、水分を多くとり、もちろん食物繊維もとりましょう。とにかく、規則正しい排便の習慣を身につけることを最優先に考え、生活を正してください。大腸癌は、命を危険にさらすこととなるのですよ。早めに対処してくださいね。できるだけ素人で判断せずに医師にご相談ください。